オーラル通信 vol.3｜健康 「最近、食事中にむせることが増えた」「名前がとっさに言いにくい」。そんな小さな変化を、「年齢のせいかな」で済ませていませんか？ 口の衰えは、「痛み」として現れにくい 口の衰えは、痛みとしては現れにくいもの。「硬いものを食べなくなった」「滑舌が悪くなった」といった、ささいな変化として表れることが多いのです。 歯科医師の森昭は、滑舌の変化を「年齢だけの問題として片づけないでほしい」と言います。 「パ」「タ」「カ」で使っている場所 話すとき、口は瞬時に形を切り替えています。「パ」は唇、「タ」は舌の前のほう、「カ」は舌の奥のほう。 この「口を素早く正確に動かす力」は、食べる・飲み込む力ともつながっています。だからこそ、今の状態を一度チェックしておくことに意味があります。 3分でできる、私のお口チェック あなたはいくつ当てはまりますか？ □ 食事中にむせることがある □ 最近、硬いものを避けている □ 口元が疲れやすい □ 口が開いていることがある □ 滑舌が悪くなった気がする ＋αの「パタカ」チェック 「パパパ…」「タタタ

オーラル通信 vol.4｜習慣 体にいいことほど、なかなか続かない。そんな方にこそおすすめしたいのが、新しい時間をつくるのではなく、いつもの習慣に「くっつける」方法です。 「歯磨き＋1分」から 森昭が提案しているのは、「歯磨き＋1分」。歯を磨く習慣から、口全体を整える習慣へ。毎日かならずする歯みがきのあとなら、無理なく続けられます。今日はその入口として、まず30秒から。 食後30秒の口元リセット ① 唇を閉じたまま、舌先で歯の外側をゆっくり一周。右回り・左回りを各3周。（約15秒） ② 口を大きく、ゆっくり「あ・い・う・え・お」。（約10秒） ③ 最後に唇を閉じ、上下の歯を離して、舌先を上あごにそっとつける。（約5秒） ポイントは「強く」ではなく「大きく、ゆっくり」。口元の、ふだん使っていない範囲まで動かすことを意識してみてください。 続けるためのコツ 洗面所の鏡に、小さなメモを貼っておく 「歯みがきの後」と決めて、タイミングを固定する 1週間続いたら、口元の変化を鏡でチェック StretchOralでできること 30秒習慣に慣れてきたら、ストレ

オーラル通信 vol.2｜健康 「よく噛んで食べなさい」。子どものころ、何度も言われた言葉かもしれません。でも、なぜ「よく噛む」ことが大切なのか、あらためて考えたことはありますか？ 口は「使わなくてもいい環境」になりつつある 私たちのまわりには、柔らかく食べやすい食べものがあふれています。便利になった一方で、口は「あまり使わなくてもいい環境」になりつつある――歯科医師の森昭は、そう指摘します。 筋肉は、使わなければ衰えやすいもの。口も例外ではありません。 噛むことは、口全体の「チームプレー」 噛むことは、歯だけの仕事ではありません。舌が食べものを運び、頬が歯の上に戻し、唇が閉じ、唾液がまとめる。いわば、口全体のチームプレーです。 よく噛むことは、このチームを毎日動かすこと。噛むときに働く筋肉は顔の印象にも関わるので、いつも片側ばかりで噛んでいないかも、意識してみたいところです。 30秒セルフチェック 次の食事で、ひとつずつ試してみてください。 □ ひと口を、何回噛んでいる？（数えてみる） □ 左右どちらで噛むことが多い？ □ 硬いものを、無意識に

オーラル通信 vol.1｜口元美容 最近、なんだか顔が疲れて見える――鏡を見て、そう感じたことはありませんか。スキンケアは毎日しているのに、どこか印象が変わってきた気がする。その理由、もしかすると「肌」だけではないかもしれません。 肌のケアだけでは、届かない場所がある 顔には、笑う・話す・食べることに関わるたくさんの筋肉があります。口のまわりをぐるりと囲む「口輪筋（こうりんきん）」や、噛むときに働く「咬筋（こうきん）」も、そのひとつです。 年齢とともに変わるのは、肌だけではありません。こうした口まわりの筋肉の「使い方」も、少しずつ変わっていきます。たとえば、噛むときに働く咬筋が発達しすぎると、フェイスラインが四角く見えやすくなることは、美容の世界でもよく知られています。 「何を塗るか」だけでなく、「口がどう動いているか」 歯科医師の森昭は、「顔の老化は、皮膚だけ見ていていいのか？」と問いかけます。 肌は毎日ケアしているのに、口元の筋肉にはほとんど目を向けていない。そこに、これまでの美容の「盲点」があるのかもしれません。毎日どう噛んでいるか、何もし

毎日、子どもの仕上げ歯磨きをしている。 むし歯にならないように。歯をきれいに保つために。 多くのお父さん、お母さんが、毎日続けている大切な習慣です。 でも、もしその時間に、もうひとつ大切なことができるとしたらどうでしょう。 それは、 「口を育てる」という視点です。 歯だけでなく、「口全体」を見てみませんか？ 子どもの口は、単に歯が生えてくる場所ではありません。 食べる。噛む。飲み込む。話す。鼻で呼吸する。 そして、舌や唇、頬、顎を使う。 こうした毎日の動きの積み重ねの中で、子どもの口は少しずつ成長していきます。 だから、仕上げ歯磨きのときに、 「むし歯はないかな？」だけではなく、 「いつも口が開いていないかな？」「唇はしっかり閉じられているかな？」「舌はどこにあるかな？」「左右でちゃんと噛めているかな？」 そんなことにも、少し目を向けてみてください。 歯並びは、歯が生えてから突然決まるわけではありません。 永久歯が生えてきて、 「前歯がガタガタしている」「歯が並ぶスペースが足りない」 と気づくことがあります。 もちろん、歯の大きさや遺伝など、歯並