毎日の舌チェックと、舌のストレッチ｜歯科衛生士：森光恵さんのミニレッスン04
9 時間前
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光恵さんのお口ケア・ミニレッスン｜Lesson 04
舌は「筋肉のかたまり」。年齢とともに、舌にもトレーニングが必要になってきます。歯みがきのついでにできる舌のチェックと、ストレッチオーラルを使った舌のストレッチを、模型を使ってご紹介します。
（動画 1:46）
今日のポイント
歯みがきのときに舌を見る
舌を出して、ふちに歯の跡（でこぼこ）がついていないか見てみましょう。食いしばりのクセに気づくきっかけになります。飲み込みにくさや、滑舌の変化もサインのひとつです。
舌で「押し合いっこ」
舌を上に持ち上げようとしながら、ストレッチオーラルで上から軽く押さえ、力比べをします。今度は舌の下に入れて、反対向きに押し合いっこ。
左右どちらも
片側でばかり噛むクセがある方は多いもの。左右差が出ないよう、右も左も同じように行いましょう。
光恵さんのことば（動画より）
「舌の観察は、毎日歯を磨く際にチェックしてもらったほうがいいと思います。」
お話ししているのは
森光恵（みつえ）｜ベテラン歯科衛生士。歯科医師・森昭とともに、患者さんのお口のケアと「お口の使い方」のサポートに長年携わっている。
監修：森 昭（歯科医師／オーラルコンディショニング協会 代表理事）