引用：テレビ朝日　番組名『MEGUMIママのいるBar』 11月24日（月）テレビ朝日の番組「MEGUMIママのいるBar」でストレッチオーラルが紹介されました。 ボーイズグループINIの素顔やメンタルケア術についてのお話の中で、「ママがやっておいて良かった美容」を教えて！ということで、 MRGUMIママが伝受したのは「一生モノの”日用習慣”」としての口元ケア でした。 　引用：テレビ朝日『MEGUMIママのいるBar』 MEGUMIママ曰く、 口の中の可動域を広げる、 口の中を剥がす。 凝ってる口の中の筋肉をほぐすと、 頬のあたりが上がる‼️ わかりやすく上がる‼️ アゴのラインもシェイプになる‼️ リストアップにもなる‼️ ストレッチオーラルっていうのがあって、ずっとやってます！ MEGUMIママは、人は「口から老けます‼️」と断言していました。 口元ケアをして若々しい健康的な笑顔をには、StretchOral®を！

2023年4月19日発売　ダイヤモンド社 『キレイはこれでつくれます』MEGUMIさん(著)にてストレッチオーラルが掲載されました。 こちらの記事で書籍の紹介をご覧ください。 https://diamond.jp/articles/-/321852

オーラル通信 vol.6｜健康 「歯が残っていれば、ずっと食べられる」。そう思っていませんか？ 「80歳になっても20本以上、自分の歯を残そう」という8020運動のおかげで、歯を残すことの大切さは広く知られるようになりました。でも森先生は、その先にもうひとつ守りたいものがある、言っています。それが「食べる力」です。 歯が残っていても、「食べる力」は衰える 私たちは食事のとき、歯だけを使っているわけではありません。唇を動かし、舌で食べ物を運び、歯で噛み、だ液と混ぜ、舌でまとめて、のどへ送って飲み込む。この複雑な連携で、毎日当たり前のように食べています。 ところが年齢とともに、こうした口の働きが少しずつ低下することがあります。しかも虫歯と違って、「痛み」として現れるとは限りません。 「好みが変わった」は、本当？ 森先生がnoteで挙げている、小さな変化です。 最近、硬いものを食べなくなった お茶を飲むと時々むせる 口が乾きやすい 以前より滑舌が悪い 食事に時間がかかる 錠剤が飲みにくくなった 「最近、あっさりしたものが好きになった」。そう見える変化も

最近、パンやクッキーが飲み込みにくい。リップクリームが手放せない。気づくと唇を舐めている――。そんな小さな変化、年齢のせいだと思っていませんか？ もしかすると、お口の中の「だ液」が足りていないサインかもしれません。 まずは、10秒セルフチェック 当てはまるものはいくつありますか？ 歯ぐきが腫れる、または歯ぐきから血が出ることがある 歯ぐきや舌がかゆいことがある 口内炎がよくできる 滑舌が悪くなった気がする パンやクッキー、焼き芋など、パサパサしたものが飲み込みにくい 唇が乾く、ひび割れる お口の中が乾いていると感じる 急に虫歯ができるようになった ほっぺたの内側をよく噛む 舌がヒリヒリすることがある 森先生は、3つ以上当てはまったら「お口からの黄色信号」と考えています。5つ以上当てはまる方や、気になる症状が続く方は、一度歯科医院で相談してみてください。 なぜ、だ液がそんなに大切なの？ だ液は「ただの水分」ではありません。森先生の著書『口の中から甦れ』では、だ液には大きく6つの働きがあると紹介しています。 ① おいしさを感じる――食べ物の味を溶かし

オーラル通信 vol.5｜美容 「ほうれい線が以前より気になる」「フェイスラインがぼんやりしてきた」。鏡を見て、そう感じることはありませんか？ そんなとき、多くの方は美容液を変えたり、顔をマッサージしたりと、顔の「外側」からのケアを考えます。今回は、その視点に「口元」をひとつ加えるお話です。 はじめに、正直にお伝えしたいこと 森昭は、noteの中でこう書いています。 「口内ストレッチをすれば、ほうれい線が消える」と断言することはできません。 ほうれい線の目立ち方には、皮膚の加齢変化、皮下組織、脂肪、骨格、紫外線、表情など、いくつもの要因が関わっています。ひとつのケアで「消える」ものではありません。 では、なぜ口元に目を向けるのでしょうか。キーワードは「顔の印象」です。 見ているのは「大きさ」ではなく「印象」 鏡の前で、少しだけ口角を下げてみてください。次に、自然に口角を上げてみてください。顔のサイズは変わっていないのに、印象はずいぶん違って見えるはずです。 私たちが人の顔から受け取る印象は、骨格のサイズだけでは決まりません。口角や頬の位置、表情、

オーラル通信 vol.3｜健康 「最近、食事中にむせることが増えた」「名前がとっさに言いにくい」。そんな小さな変化を、「年齢のせいかな」で済ませていませんか？ 口の衰えは、「痛み」として現れにくい 口の衰えは、痛みとしては現れにくいもの。「硬いものを食べなくなった」「滑舌が悪くなった」といった、ささいな変化として表れることが多いのです。 歯科医師の森昭は、滑舌の変化を「年齢だけの問題として片づけないでほしい」と言います。 「パ」「タ」「カ」で使っている場所 話すとき、口は瞬時に形を切り替えています。「パ」は唇、「タ」は舌の前のほう、「カ」は舌の奥のほう。 この「口を素早く正確に動かす力」は、食べる・飲み込む力ともつながっています。だからこそ、今の状態を一度チェックしておくことに意味があります。 3分でできる、私のお口チェック あなたはいくつ当てはまりますか？ □ 食事中にむせることがある □ 最近、硬いものを避けている □ 口元が疲れやすい □ 口が開いていることがある □ 滑舌が悪くなった気がする ＋αの「パタカ」チェック 「パパパ…」「タタタ

オーラル通信 vol.4｜習慣 体にいいことほど、なかなか続かない。そんな方にこそおすすめしたいのが、新しい時間をつくるのではなく、いつもの習慣に「くっつける」方法です。 「歯磨き＋1分」から 森昭が提案しているのは、「歯磨き＋1分」。歯を磨く習慣から、口全体を整える習慣へ。毎日かならずする歯みがきのあとなら、無理なく続けられます。今日はその入口として、まず30秒から。 食後30秒の口元リセット ① 唇を閉じたまま、舌先で歯の外側をゆっくり一周。右回り・左回りを各3周。（約15秒） ② 口を大きく、ゆっくり「あ・い・う・え・お」。（約10秒） ③ 最後に唇を閉じ、上下の歯を離して、舌先を上あごにそっとつける。（約5秒） ポイントは「強く」ではなく「大きく、ゆっくり」。口元の、ふだん使っていない範囲まで動かすことを意識してみてください。 続けるためのコツ 洗面所の鏡に、小さなメモを貼っておく 「歯みがきの後」と決めて、タイミングを固定する 1週間続いたら、口元の変化を鏡でチェック StretchOralでできること 30秒習慣に慣れてきたら、ストレ

オーラル通信 vol.2｜健康 「よく噛んで食べなさい」。子どものころ、何度も言われた言葉かもしれません。でも、なぜ「よく噛む」ことが大切なのか、あらためて考えたことはありますか？ 口は「使わなくてもいい環境」になりつつある 私たちのまわりには、柔らかく食べやすい食べものがあふれています。便利になった一方で、口は「あまり使わなくてもいい環境」になりつつある――歯科医師の森昭は、そう指摘します。 筋肉は、使わなければ衰えやすいもの。口も例外ではありません。 噛むことは、口全体の「チームプレー」 噛むことは、歯だけの仕事ではありません。舌が食べものを運び、頬が歯の上に戻し、唇が閉じ、唾液がまとめる。いわば、口全体のチームプレーです。 よく噛むことは、このチームを毎日動かすこと。噛むときに働く筋肉は顔の印象にも関わるので、いつも片側ばかりで噛んでいないかも、意識してみたいところです。 30秒セルフチェック 次の食事で、ひとつずつ試してみてください。 □ ひと口を、何回噛んでいる？（数えてみる） □ 左右どちらで噛むことが多い？ □ 硬いものを、無意識に

ストレッチオーラルを使うとき、「どう持てばいい？」「どのくらいの力で？」――いちばんよくいただくご質問に、歯科衛生士の光恵さんがお答えします。 （動画 2:23） 今日のポイント 持ち方は「軽く」 くぼみに親指を添えて軽く持つか、鉛筆を持つように。握力が弱い方は、しっかり握る「グー持ち」でも大丈夫です。 力加減は「焼きプリンがつぶれない程度」 強く押すほど良いわけではありません。痛いと体が緊張して、かえって筋肉がこわばってしまいます。「気持ちいいな」と感じるくらいの、やさしい力で。 動かし方は「大きく、やさしく」 ふだん、口を大きく動かす機会は意外と少ないもの。ほっぺたは大きくゆっくり動かしましょう。ただし小鼻の横だけは、やさしく。 光恵さんのことば（動画より） 「力を抜いて、優しく大きく、気持ちいいなという程度がおすすめです。」 お話ししているのは 森光恵（みつえ）｜ベテラン歯科衛生士。歯科医師・森昭とともに、患者さんのお口のケアと「お口の使い方」のサポートに長年携わっている。 ▶ ストレッチオーラルについて見る 監修：森 昭（歯科医師／オーラ

光恵さんのお口ケア・ミニレッスン｜Lesson 02 がんばる方ほど、ついやってしまいがちな使い方があります。よくある間違いと、ちょっとしたコツをご紹介します。 （動画 0:36） 今日のポイント 強くこすらない 力を入れすぎると、お口の中を傷つけてしまうことがあります。 反対の手で、ほっぺたにそっと触れる マッサージする側の頬に、反対の手を軽く添えてから始めましょう。押さえつける必要はなく、触れる程度で十分です。 光恵さんのことば（動画より） 「反対の手は、押さえる程度、優しく触る程度で結構です。触れてから、お口の中をマッサージしてください。」 お話ししているのは 森光恵（みつえ）｜ベテラン歯科衛生士。歯科医師・森昭とともに、患者さんのお口のケアと「お口の使い方」のサポートに長年携わっている。 ▶ ストレッチオーラルについて見る 監修：森 昭（歯科医師／オーラルコンディショニング協会 代表理事）

光恵さんのお口ケア・ミニレッスン｜Lesson 03 お顔のマッサージ器や美顔器もたくさんありますが、ストレッチオーラルは「お口の中から」ほぐす道具。その違いと、お口が乾きやすい方のコツをお話しします。 （動画 1:06） 今日のポイント お口の中からだから、痛みが少ない 顔の外からのケアにも意味があります。そのうえで、お口の中からのケアは、皮膚をこすらず、痛みが少ないのが利点です。 お口が乾きやすい方は、ジェルを だ液が出にくい方や、お薬をたくさん飲んでいる方は、ジェルなどですべりを良くしてから使いましょう。 光恵さんのことば（動画より） 「お口の中からすることによって、痛みが少ないというのが利点だと思います。」 お話ししているのは 森光恵（みつえ）｜ベテラン歯科衛生士。歯科医師・森昭とともに、患者さんのお口のケアと「お口の使い方」のサポートに長年携わっている。 ▶ ストレッチオーラルについて見る 監修：森 昭（歯科医師／オーラルコンディショニング協会 代表理事）

光恵さんのお口ケア・ミニレッスン｜Lesson 04 舌は「筋肉のかたまり」。年齢とともに、舌にもトレーニングが必要になってきます。歯みがきのついでにできる舌のチェックと、ストレッチオーラルを使った舌のストレッチを、模型を使ってご紹介します。 （動画 1:46） 今日のポイント 歯みがきのときに舌を見る 舌を出して、ふちに歯の跡（でこぼこ）がついていないか見てみましょう。食いしばりのクセに気づくきっかけになります。飲み込みにくさや、滑舌の変化もサインのひとつです。 舌で「押し合いっこ」 舌を上に持ち上げようとしながら、ストレッチオーラルで上から軽く押さえ、力比べをします。今度は舌の下に入れて、反対向きに押し合いっこ。 左右どちらも 片側でばかり噛むクセがある方は多いもの。左右差が出ないよう、右も左も同じように行いましょう。 光恵さんのことば（動画より） 「舌の観察は、毎日歯を磨く際にチェックしてもらったほうがいいと思います。」 お話ししているのは 森光恵（みつえ）｜ベテラン歯科衛生士。歯科医師・森昭とともに、患者さんのお口のケアと「お口の使い方」

光恵さんのお口ケア・ミニレッスン｜Lesson 05 口臭が気になる方はとても多いもの。原因はひとつではありませんが、見落とされがちなのが「だ液」です。 （動画 1:12） 今日のポイント 口臭の原因はいろいろ 食べたもの、虫歯や歯ぐきのトラブルなど、原因はさまざまです。 だ液には「自浄作用」がある だ液には、お口の中を洗い流してきれいに保つ働きがあります。だ液がしっかり出ていることは、お口の健康の土台です。 気になり続けるときは歯科医院へ ブレスケア商品は、においを一時的に隠すものがほとんど。どうしても気になる場合は、歯科医院で相談しましょう。 光恵さんのことば（動画より） 「どうしても口臭が消えない場合は、歯科医院に行くことがおすすめです。そして、唾液を出すこともおすすめです。」 お話ししているのは 森光恵（みつえ）｜ベテラン歯科衛生士。歯科医師・森昭とともに、患者さんのお口のケアと「お口の使い方」のサポートに長年携わっている。 ▶ ストレッチオーラルについて見る 監修：森 昭（歯科医師／オーラルコンディショニング協会 代表理事）

光恵さんのお口ケア・ミニレッスン｜Lesson 06 だ液は、耳の下や顎の下にある「だ液腺」から出てきます。ストレッチオーラルを使った、耳下腺（じかせん）まわりのやさしい刺激の方法をご紹介します。 （動画 0:45） 今日のポイント 耳の下の「耳下腺」をイメージ お口の中から、頬の奥をやさしく大きく動かします。 強く押さない 強く押すと痛くて、かえってだ液が出にくくなります。 「やさしい力で、大きく」 ほかのストレッチと同じく、心地よい力加減が基本です。 光恵さんのことば（動画より） 「ゴイゴイすると痛くて、唾液が出にくくなります。優しい力で大きく動かす、という刺激を与えてください。」 お話ししているのは 森光恵（みつえ）｜ベテラン歯科衛生士。歯科医師・森昭とともに、患者さんのお口のケアと「お口の使い方」のサポートに長年携わっている。 ▶ ストレッチオーラルについて見る 監修：森 昭（歯科医師／オーラルコンディショニング協会 代表理事）

光恵さんのお口ケア・ミニレッスン｜Lesson 07 「フロスってどれも同じでしょ？」と思っていませんか。実は種類がいろいろ。プロの目線で、選び方と使い方のコツをお伝えします。 （動画 2:04） 今日のポイント フロスの種類 ワックス付き、太いもの、ぬれるとふくらむタイプなどがあります。歯と歯の間がきつい方は細いもの、すき間がある方は太めやふくらむタイプがおすすめです。 プロは「糸タイプ」派 どの場所も、きれいな面で掃除できるからです。 抜くときは横から 上に引き抜くと詰め物が取れることがあります。片方の指を離して、横に引き抜きましょう。 ホルダータイプは使い続けない 糸が切れるまで使い続けるのは衛生的ではありません。くり返し使う場合も、そのつど洗って2〜3日を目安に。 光恵さんのことば（動画より） 「私たちプロは、糸タイプのフロスを使うことが非常に多いです。どこの部位をフロスしても、きれいな面で清掃ができるからです。」 お話ししているのは 森光恵（みつえ）｜ベテラン歯科衛生士。歯科医師・森昭とともに、患者さんのお口のケアと「お口の使い方」のサ

光恵さんのお口ケア・ミニレッスン｜Lesson 08 「私に合う歯ブラシはどれですか？」――歯科医院でいちばんよく聞かれる質問のひとつです。選ぶ前に、まず自分のお口の状態を考えてみましょう。 （動画 1:24） 今日のポイント 歯ぐきが気になる方 歯みがきのときや、疲れたとき・寝不足のときに歯ぐきから血が出たり腫れたりする方は、毛先が細い「テーパード」「超テーパード」と書かれたものを。 虫歯予防を重視したい方 毛先が丸くカットされた「フラット」タイプを。 「オエッ」となりやすい方 つわりの時期など、えずきやすい方は、ヘッドの台座が薄いものがおすすめです。 光恵さんのことば（動画より） 「まず、あなたのお口の中の状態を、自分で考えてみてください。」 お話ししているのは 森光恵（みつえ）｜ベテラン歯科衛生士。歯科医師・森昭とともに、患者さんのお口のケアと「お口の使い方」のサポートに長年携わっている。 ▶ ストレッチオーラルについて見る 監修：森 昭（歯科医師／オーラルコンディショニング協会 代表理事）

光恵さんのお口ケア・ミニレッスン｜Lesson 09 オーラルケアというと、歯みがきやフロスなど「歯と歯ぐき」のケアを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。私たちが大切にしている「オーラルコンディショニング」という考え方を、ご紹介します。 （動画 0:48） 今日のポイント オーラルケア 歯みがき、歯間ブラシ、フロスなど、歯と歯ぐきのケア。 オーラルコンディショニング それに加えて、舌や、舌の下（口腔底）など、お口全体の状態を整えること。 お口は全身とつながっている 舌は全身とつながっています。だからこそ、お口の中全体を整えることを大切にしています。 光恵さんのことば（動画より） 「それらを全て含めて、オーラルコンディショニングと考えています。」 お話ししているのは 森光恵（みつえ）｜ベテラン歯科衛生士。歯科医師・森昭とともに、患者さんのお口のケアと「お口の使い方」のサポートに長年携わっている。 ▶ ストレッチオーラルについて見る 監修：森 昭（歯科医師／オーラルコンディショニング協会 代表理事）

オーラル通信 vol.1｜口元美容 最近、なんだか顔が疲れて見える――鏡を見て、そう感じたことはありませんか。スキンケアは毎日しているのに、どこか印象が変わってきた気がする。その理由、もしかすると「肌」だけではないかもしれません。 肌のケアだけでは、届かない場所がある 顔には、笑う・話す・食べることに関わるたくさんの筋肉があります。口のまわりをぐるりと囲む「口輪筋（こうりんきん）」や、噛むときに働く「咬筋（こうきん）」も、そのひとつです。 年齢とともに変わるのは、肌だけではありません。こうした口まわりの筋肉の「使い方」も、少しずつ変わっていきます。たとえば、噛むときに働く咬筋が発達しすぎると、フェイスラインが四角く見えやすくなることは、美容の世界でもよく知られています。 「何を塗るか」だけでなく、「口がどう動いているか」 歯科医師の森昭は、「顔の老化は、皮膚だけ見ていていいのか？」と問いかけます。 肌は毎日ケアしているのに、口元の筋肉にはほとんど目を向けていない。そこに、これまでの美容の「盲点」があるのかもしれません。毎日どう噛んでいるか、何もし

いつもストレッチオーラルをご愛用いただき、ありがとうございます。 このたびStretchOralから、新しいメールマガジン「オーラル通信」をお届けすることになりました。 10年後の顔とからだは、口から変えられる。 肌のケアはしているのに、なんとなく顔が疲れて見える。硬いものを食べるのが、少しおっくうになってきた――。そんな小さな変化の中に、「口元」からのサインが隠れているかもしれません。 オーラル通信では、ストレッチオーラルの開発者である歯科医師・森昭の知見をもとに、口元の美容と健康、毎日のセルフケアのヒントを、やさしい言葉でお届けします。 配信概要 配信：毎週火曜日の夜 初回：9月29日（火） 監修：森 昭（歯科医師／オーラルコンディショニング協会 代表理事） 毎週の内容（4週でひとめぐり） 第1週｜口元美容――顔の印象と口元の関係 第2週｜健康――口から全身を考える 第3週｜セルフチェック――3分でできる、私のお口チェック 第4週｜習慣――今日からできる30秒習慣 初回のテーマは「最近、顔が老けて見える理由は『口元』かもしれません」です。どう

毎日、子どもの仕上げ歯磨きをしている。 むし歯にならないように。歯をきれいに保つために。 多くのお父さん、お母さんが、毎日続けている大切な習慣です。 でも、もしその時間に、もうひとつ大切なことができるとしたらどうでしょう。 それは、 「口を育てる」という視点です。 歯だけでなく、「口全体」を見てみませんか？ 子どもの口は、単に歯が生えてくる場所ではありません。 食べる。噛む。飲み込む。話す。鼻で呼吸する。 そして、舌や唇、頬、顎を使う。 こうした毎日の動きの積み重ねの中で、子どもの口は少しずつ成長していきます。 だから、仕上げ歯磨きのときに、 「むし歯はないかな？」だけではなく、 「いつも口が開いていないかな？」「唇はしっかり閉じられているかな？」「舌はどこにあるかな？」「左右でちゃんと噛めているかな？」 そんなことにも、少し目を向けてみてください。 歯並びは、歯が生えてから突然決まるわけではありません。 永久歯が生えてきて、 「前歯がガタガタしている」「歯が並ぶスペースが足りない」 と気づくことがあります。 もちろん、歯の大きさや遺伝など、歯並