オーラルフレイルと「舌」の深い関係

2025年6月21日

読了時間: 2分

森先生のコラム｜noteより

滑舌が悪くなった、むせやすくなった、飲み込みにくい――。そんな小さな変化は、お口の機能が少しずつ衰えてきたサインかもしれません。森先生が注目するのは「舌」です。

この記事のポイント

小さな変化から始まる

お口の機能の衰え（オーラルフレイル）は、日常のちょっとした変化から始まります。見過ごさずに気づくことが大切です。

舌は「食べる・話す」の中心

舌は味を感じるだけでなく、噛む、飲み込む、話す、だ液を広げるなど、毎日の基本的な動きを支えています。

舌を動かす習慣を

記事では、舌で歯ぐきをなぞる「舌回し」、舌を上下左右に出す運動、「パ・タ・カ・ラ」と発音する体操などを紹介しています。

日常でできること

よく噛んで食べる、人と話す機会をもつ、定期的に歯科医院でチェックを受ける――。毎日の積み重ねが、お口の元気につながります。

もっと詳しい解説や具体的なやり方は、森先生のnote記事でお読みいただけます。

元記事：「オーラルフレイルと「舌」の深い関係——健康寿命を延ばすカギとは？」（2025年6月21日公開）

森昭（もりあきら）｜歯科医師。オーラルコンディショニング協会代表理事。ベストセラー『歯はみがいてはいけない』著者。ストレッチオーラル®の開発者。

※本記事は、森昭先生のnote記事の要点を、ストレッチオーラル編集部がまとめたものです。気になる症状がある方は、歯科医院にご相談ください。