いびきの原因は“舌”だった？1日1分のケアで変わる新習慣

ストレッチオーラルの開発者の森先生が代表理事をつとめる一般社団法人オーラルコンディショニング協会（OCA）が実施した意識調査が発表されました。

「パートナーのいびきが気になる…」そんな悩みを抱えている方は少なくありません。

最新の調査では、夫の口腔トラブルの中で最も改善してほしいものは「いびき」が第1位という結果に。

さらに約8割の方がパートナーのいびきを認識しており、日常的な悩みになっていることが分かりました。

実はこの“いびき”、舌の筋力低下が大きく関係していることをご存じでしょうか？

舌の位置が下がると気道が狭くなり、睡眠中の呼吸に影響を与えます。加齢だけでなく、スマートフォンの長時間使用や口呼吸の習慣も、舌の衰えを招く要因とされています。

しかし、この状態はトレーニングで改善が期待できます。

海外の研究では、口腔筋トレーニングを3か月続けた結果、いびきの音量が36％減少したという報告もあります。

そこでおすすめしたいのが、「1日1分の舌トレ習慣」です。

例えば、・舌を上あごにつけてキープする・舌を前に突き出して動かす・口を閉じて鼻呼吸を意識するといった簡単な動きでも、継続することで舌の筋力をサポートできます。

さらに、効率よくトレーニングためには、ストレッチオーラルがオススメです。

舌や口腔周囲の筋肉にアプローチし、日常のケアをサポートします。

いびき対策は、単なる睡眠の問題だけでなく、パートナーとの関係性や生活の質にもつながる大切なケアです。

毎日の習慣に少しの工夫を取り入れて、「呼吸」と「お口」のコンディションを整えてみませんか？

調査結果の詳細ははこちら。